Лечение бессонницы в Одессе

Стресс

Проблемы на работе, в школе или в семье могут вызывать у вас беспокойство. Это отрицательно влияет на сон, поскольку стресс может поддерживать активность мозга ночью. Длительный стресс и беспокойство, вызванные трагическими событиями, могут привести к хронической бессоннице.

График поездок или работы

Суточные ритмы человека действуют как внутренние часы, управляя циклом сна, обменом веществ и температурой тела. Нарушение суточных ритмов организма может привести к бессоннице. Причиной нарушений может быть также смена часовых поясов, ночные и утренние смены работы, частые смены графика.

Плохие привычки

К плохим привычкам сна относятся:
• нерегулярный график сна;
• неудобное место для сна;
• использование кровати для работы, приема пищи или просмотра телевизора. Компьютеры, телевизоры, видеоигры, смартфоны или другие экраны перед сном могут также мешать вашему циклу сна.

Нарушение психического здоровья

Тревожные расстройства, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, могут нарушать ваш сон. Слишком раннее пробуждение или неспособность уснуть могут быть признаком депрессии.

Лекарства

Многие лекарства могут нарушать сон, например некоторые антидепрессанты и лекарства от астмы или артериального давления. Кроме того, некоторые обезболивающие лекарства против аллергии и простуды, а также препараты для похудения содержат кофеин и другие стимуляторы, которые могут нарушить сон.

Болезни

Такие состояния, как хроническая боль, рак, диабет, болезни сердца, астма, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, гиперактивная щитовидная железа, болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера оказывают негативное влияние на сон. Следует отметить, что коронавирусная болезнь СOVID-19 также влияет на неврологическую систему человека и может вызвать бессонницу.

Расстройства сна

Апноэ во сне приводит к тому, что вы периодически в течение ночи перестаете дышать, прерывая ваш сон. Синдром беспокойных ног вызывает неприятные ощущения в ногах и почти непреодолимое желание пошевелить ими, что также может помешать вам уснуть.

Кофеин, никотин и алкоголь

Кофе, чай, кола и другие напитки с кофеином являются стимуляторами. Их употребление во второй половине дня или вечером может помешать вам уснуть ночью. Никотин в табачных изделиях – еще один стимулятор, который может мешать сну. Алкоголь может помочь уснуть, но отрицательно влияет на глубокие стадии сна и часто вызывает пробуждение ночью.

Дополнительными факторами, повышающими риски развития бессонницы являются:

Изменения в женском организме

Считается, что гормональные сдвиги во время менструального цикла и период менопаузы могут быть причиной бессонницы.

Проблемы со сном часто возникают в период пременопаузы, когда ночная потливость и приливы нарушают сон.

Возраст

Бессонница усиливается с возрастом по мере смены режима сна. У пожилых людей часто возникают проблемы с продолжительным сном в течение 8 часов. Иногда им нужно вздремнуть в течение дня, чтобы получить рекомендованные 8 часов сна в течение 24-часового периода.

Кроме того, с возрастом сон часто становится менее спокойным, поэтому шум или свет могут способствовать более быстрому пробуждению. Отсутствие активности может также помешать хорошему ночному сну. Изменения в здоровье, как хроническая боль из-за артрита или проблемы со спиной, проблемы с мочеиспусканием, а также депрессия или беспокойство могут с возрастом также мешать сну.

Беременность

Бессонница часто встречается во время беременности, особенно в первом и третьем триместрах. Колебания гормонов, тошнота и повышенная потребность в мочеиспускании, боли, судороги – вот некоторые из изменений в организме, которые могут не давать спать при беременности.

Будущие мамы могут также столкнуться со стрессом и волнением.

Последствия плохого сна

Бессонница может увеличить риск возникновения ряда заболеваний, включая:

• депрессию;
• инсульт;
• приступы астмы;
• судороги;
• снижение иммунитета;
• ожирение;
• сахарный диабет;
• высокое кровяное давление;
• сердечные заболевания;

Кроме того, бессонница также может:

• увеличить риск аварии;
• влияют на вашу успеваемость в школе или на работе;
• снизить половое влечение;
• повлиять на вашу память.